Reinicia tu mente inquieta: Invitación a la "meditación relajada" y al mindfulness para empezar hoy mismo.
¡Hola, hola! Soy Aries Yoko, vidente y consejera psicológica. 🌟
¿Te pasa que entre el trabajo, las tareas del hogar y las notificaciones de redes sociales terminas sintiendo que tu cabeza va a explotar?
En esos momentos, la forma más sencilla de ayudarte a ti misma es la "Meditación Mindfulness". Aunque suene difícil o como algo de monjes, en realidad es muy simple. Hoy te enseñaré cómo equilibrar tu mente ahora mismo, incluso si eres principiante.
🧘♂️ ¿Qué es exactamente el Mindfulness?
El Mindfulness es, en pocas palabras, estar 100% presente en el "aquí y ahora".
Si nos descuidamos, nuestra mente suele viajar por todas partes: "¿Qué haré mañana en el trabajo?" (ansiedad por el futuro) o "¿Por qué dije aquello?" (arrepentimiento por el pasado). El Mindfulness consiste en traer de vuelta esa mente dispersa al momento presente.
🌿 ¡Sin herramientas! Pasos para una meditación relajada de 3 minutos
No necesitas poses especiales ni mucho tiempo. Solo sigue estos 3 pasos:
- Siéntate con la espalda recta: Puede ser en una silla o en el suelo. Suelta la tensión de tus hombros con un suspiro.
- Concéntrate en tu respiración: Cierra los ojos ligeramente (o déjalos abiertos) y sigue la sensación del aire entrando por tu nariz hacia tus pulmones y volviendo a salir.
- Si surgen pensamientos: Si piensas "¿Qué voy a cenar?", solo acéptalo diciendo en tu mente: "Ah, ahora mismo pensé en la comida". Luego, vuelve a centrar tu atención en la respiración.
¡Eso es todo! Tener pensamientos no es malo; el hecho de darte cuenta de que tu mente se distrajo y traerla de vuelta es el verdadero "entrenamiento" para tu cerebro.
✨ Cuando tu mente esté clara, recibe la siguiente pista
Al meditar y limpiar un poco la "basura" mental, tu intuición se vuelve más aguda. Ese es, de hecho, el mejor momento para que los mensajes de las cartas lleguen a lo más profundo de tu ser.
"¿Cuál es el consejo que necesito ahora mismo?" "¿Qué tipo de energía vendrá hacia mí?"
Al sacar una carta del Tarot con la mente en calma, los "verdaderos deseos de tu alma" suelen saltar a la vista de una manera que normalmente no notarías.
Conclusión
Dedicar solo 3 minutos al día a quedarte en "blanco" hará que el mundo se vea un poco más amable. Empieza hoy mismo con una respiración profunda. 🌷✨
