モヤモヤを流してスッキリ！「ジャーナリング」のススメ

こんにちは！占い師で心理カウンセラーのアリエス羊子だよ。

なんだか心がざわついて落ち着かない、考えがまとまらない……。そんな時に、ぜひ試してほしいのが 「ジャーナリング」 なんだよ。

「書く瞑想」とも呼ばれるこの方法で、あなたの心をもっと軽やかにしてみない？

1. ジャーナリングって何をするの？

やり方はとってもシンプル。 頭に浮かんだことを、そのまま紙に書き出す だけなんだよ。文法や字の綺麗さは気にしなくて大丈夫。誰に見せるわけでもないから、自分に正直に、ペンを動かし続けることが大切なんだね。

私たちは一日の中で、驚くほどたくさんのことを考えているんだよ。それを外に出してあげることで、 脳のメモリが解放される ような感覚になれるんだね。「私、本当はこんなことに悩んでいたんだ」と客観的に気づけるのが、ジャーナリングのすごいところなんだよ。

もし、朝起きてすぐ夢の内容を書き留めているなら、そのまま今の気分も書いてみて。夢の中に現れた不思議なメッセージと、あなたの現実の感情が繋がって、 新しい発見 があるかもしれないよ。

毎日5分だけでも、ノートと向き合う時間を作ってみてね。書き終えた後の、あの不思議なスッキリ感をぜひ体験してほしいな。