釋放負能量！讓心情變清爽の「書寫冥想」建議

大家好，我是占星師兼心理諮商師艾莉絲羊子（ARIES YOKO）喔！ 跟著艾莉絲一起，在夢想的天空散步吧。

覺得心煩意亂、無法冷靜，或是思緒總是很混亂嗎……？ 遇到這種時候，艾莉絲非常希望妳能試試看 「正念書寫（Journaling）」 喔！

這個方法也被稱為「書寫冥想」，要不要試著透過它，讓妳的心靈變得更輕盈呢？

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1. 正念書寫要做什麼呢？

做法其實超級簡單。就是 「把腦海中浮現的事情，直接寫在紙上」 就可以了喔。 不用在意語法，字醜也沒關係。因為這不是要給誰看的，最重要的就是對自己誠實，讓筆尖持續滑動喔。

2. 心靈的「垃圾」會被整理乾淨

我們在一天之中，腦袋裡轉過的事情多到連自己都會驚訝喔。 透過把它們寫出來這個動作，會有一種 「釋放腦袋記憶體」 的感覺呢。 「原來我真正在煩惱的是這件事啊」，能像這樣客觀地察覺，就是正念書寫最厲害的地方喔。

3. 搭配「夢境日記」效果加倍喔！

如果妳有起床馬上寫下夢境內容的習慣，那就順便把當下的心情也寫下來吧。 出現在夢裡的那些神祕訊息，說不定會跟妳現實中的情緒連結在一起，進而產生 新的發現 喔。

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透過書寫，會看見妳專屬的「答案」

哪怕每天只花 5 分鐘也好，試著撥出一點跟筆記本相處的時間吧。 艾莉絲非常希望妳能親自體驗一下，那種寫完之後神奇的舒暢感喔！