내 진심이 그대로 전달될 거야. ‘나 전달법’으로 인간관계를 포근하게 만들기

안녕~! 점술가이자 심리 상담가인 '아리에스 요코'야. 소중한 사람에게 내 마음을 전하고 싶은데, 왠지 모르게 싸움이 되거나 상대가 기분 나빠했던 적 없니?

그건 어쩌면 주어가 '너'가 되어버렸기 때문일지도 몰라. 오늘은 상대를 비난하지 않으면서 내 진심을 전하는 마법의 대화법, '나-전달법(I-Message)'에 대해 이야기해 줄게.

🚫 나도 모르게 튀어나오는 '너-전달법(You-Message)'의 함정

"(너는) 왜 연락을 안 해?" "(너는) 맨날 정리를 안 하더라."

이렇게 '너(You)'를 주어로 해서 말하는 것을 '너-전달법'이라고 해. 이런 말을 들으면 상대는 "공격당했다!"라고 느껴서 반사적으로 맞받아치거나 마음을 닫아버리게 된단다. 그러면 네 소중한 마음이 전달되지 않으니 너무 아깝잖아.

나-전달법은 주어를 '나(I)'로 해서 말하는 방법이야. 내 감정을 주어로 삼으면 상대는 비난받는다고 느끼지 않고, 네 기분을 자연스럽게 받아들일 수 있게 돼.

포인트는 문장 끝에 '기쁘다', '슬프다', '도움이 된다', '외롭다' 같은 **네 순수한 감정(1차 감정)**을 덧붙이는 거야.

나-전달법을 사용하게 되면 상대를 바꾸려는 에너지가 '내 기분을 소중히 여기는' 에너지로 바뀌게 된단다.

'상대가 어떻게 행동할지'는 상대의 자유지만, '내가 어떻게 느끼는지'를 전하는 건 너의 자유야. 결과를 컨트롤하려 하지 말고, 그저 "나는 이렇게 생각해"라고 말해 두는 것. 그 담백함이 편안한 관계를 만드는 토대가 될 거야.

"내 진짜 마음이 뭔지, 나도 잘 모르겠어……." 그럴 때는 마음속에 여러 가지 감정이 뒤섞여 있을지도 몰라.

타로 카드는 그렇게 엉킨 실타래를 푸는 데 아주 능숙하단다.

"내가 정말 전하고 싶었던 말은 뭘까?" "이 답답함의 정체, '나(I)'는 뭐라고 말하고 있어?"

카드를 통해 네 본심에 닿게 되면, 나-전달법이 훨씬 더 자연스럽고 따뜻하게 입 밖으로 나오게 될 거야.

말 한마디로 상대와의 거리는 부쩍 가까워질 수 있어. 우선은 "나는 ~라고 느끼고 있구나" 하고 너 자신에게 나-전달법을 보내는 것부터 시작해 봐.

혹시 전하고 싶은 상대와의 관계로 고민하고 있다면 아리에스 요코를 찾아줘! 타로와 함께 두 사람의 마음이 통하기 위한 힌트를 열심히 찾아줄게.