내 마음의 먼지 훌훌! 답답함을 씻어내는 ‘저널링’의 마법

안녕~! 점술가이자 심리 상담가인 아리에스 요코야!

어쩐지 마음이 소란스럽고 진정이 안 돼서 생각이 정리가 안 될 때……. 그럴 때 꼭 한 번 해봤으면 하는 게 바로 **'저널링(Journaling)'**이야.

'쓰는 명상'이라고도 불리는 이 방법으로 네 마음을 한결 가볍게 만들어보지 않을래?

1. 저널링은 무엇을 하는 거야?

방법은 아주 간단해. 머릿속에 떠오른 것을 그대로 종이에 적어 내려가기만 하면 돼. 문법이나 글씨체는 신경 쓰지 않아도 괜찮아. 누구에게 보여줄 것도 아니니까, 스스로에게 솔직하게 펜을 계속 움직이는 게 중요하단다.

우리는 하루 동안 정말 놀라울 정도로 많은 것을 생각하고 있어. 그걸 밖으로 꺼내줌으로써 뇌의 메모리가 해방되는 듯한 기분을 느낄 수 있지. "나, 사실은 이런 일로 고민하고 있었구나"라고 객관적으로 알아차릴 수 있는 게 저널링의 대단한 점이야.

만약 아침에 일어나자마자 꿈 내용을 기록하고 있다면, 그 흐름 그대로 지금의 기분도 적어봐. 꿈속에 나타난 신비로운 메시지와 네 현실의 감정이 연결되면서 새로운 발견을 하게 될지도 몰라.

매일 5분만이라도 노트와 마주하는 시간을 가져봐. 글을 다 쓰고 난 뒤의 그 신기하고 개운한 느낌을 꼭 경험해 봤으면 좋겠어.