發現自己在做夢？原來這就是「清醒夢」。走進清醒意識，玩轉你的夢中世界！

大家好，我是占星師兼心理諮商師艾莉絲羊子（ARIES YOKO）喔！跟著艾莉絲一起，在夢想的天空散步吧。

你有沒有過那種，在睡覺時突然意識到「啊，我現在正在做夢」的經驗呢？像這樣在夢中清楚自覺「這是在做夢」的狀態，就叫做「明晰夢（清醒夢）」。

不只是單純地看夢境，甚至能照自己的意思在空中飛翔、去見想見的人……。今天就來聊聊這個簡直像學會了魔法一樣，超級不可思議的體驗喔！

明晰夢到底是什麼樣的狀態？

普通的夢通常是醒來後才覺得「剛剛那是個怪夢」，但明晰夢的特徵是，在做夢的當下意識就非常清醒喔。

據說在做明晰夢時，身體雖然處於深層睡眠，但大腦負責「邏輯」的部分卻有那麼一點點在活動。所以面對夢中異想天開的展開，你才能在那裡吐槽說：「等一下，這不是現實喔！」

一旦掌握了明晰夢，睡覺的時間就會變成最棒的遊樂場喔！

在空中飛翔、使用魔法，現實中不可能的事都能隨心所欲！透過體驗「如果」的世界，有時候能獲得強烈的快感或舒壓效果呢。

你也可以在夢中挑戰不擅長的事，讓大腦記住「沒問題」的感覺。據說有人會在夢裡進行運動的意象訓練，或是練習重要的簡報喔。

對於創作者來說，明晰夢就是「終極的取材」喔。在夢裡跟角色對話、眺望自己平時想不出的美景……。把這些帶回現實世界，我覺得一定能誕生出獨一無二的作品。

如果你也想「試試看！」，可以試試這些訓練喔：

在清醒時，養成問自己「這是在做夢嗎？」的習慣，並試著拉拉手指或確認時鐘。養成習慣後，在夢裡也會做出同樣的動作，進而察覺「啊，是夢！」的機率就會提高喔。

養成回憶夢境的習慣，夢的解析度就會越來越高。這跟我們之前聊過的「夢境占卜」習慣契合度也超棒的！

雖然明晰夢很有趣，但如果太沉迷，有時候會讓睡眠變淺喔。

秘訣就是不要太貪心地想著「我要控制更多！」，而是把它當作放鬆睡眠時的一種小獎勵。如果在惡夢中意識到是明晰夢，就對自己說「這是夢沒關係」，然後帥氣地彈個指頭來改變景色吧！

明晰夢就像是用意識的燈火，照亮並探索你那廣大的潛意識深海。

一旦發現自己內心竟然擁有這麼自由的世界，每天晚上入睡一定會變得更讓人期待喔。

想更詳細了解夢境意義的時候，隨時歡迎來**「艾莉絲羊子的夢境占卜室」**玩喔！說不定能看見連你自己都沒察覺到的真實心聲呢。